Благодаря широкому распространению смартфонов, планшетов и ноутбуков учащиеся теперь могут получать информацию и развлечения, которые могут быть им недоступны на местном уровне. Например, учащиеся могут использовать профессиональные вспомогательные веб-сайты для написания онлайн-задания, такие как https://studybay.com/ помочь с заданиями онлайн. Однако использование этих устройств также сопряжено с отвлекающими факторами, такими как социальные сети, которые могут легко увлечь кого угодно.

один Исследование показывает, что, проводя больше времени за любым цифровым устройством, учащиеся с меньшей вероятностью закончат домашнюю работу. Если вы увлечены играми, будь то видеоигры или компьютерные игры, вы также можете стать жертвой социальных отвлекающих факторов. Хорошая новость заключается в том, что вы можете использовать цифровые устройства, оставаться продуктивным и не отвлекаться. Если вы проводите время за играми, но хотите избежать этих цифровых отвлекающих факторов во время учебы, читайте дальше, чтобы найти некоторые полезные советы по домашнему заданию которые могут помочь вам эффективно избежать контрпродуктивных цифровых отвлекающих факторов во время учебы.

Могут ли игры повлиять на ваш учебный баланс?

Если вы любите игры, то вам будет приятно узнать, что у игр есть свои положительные стороны. Эксперты говорят, что игры могут помочь развить когнитивные способности — навыки, которые ваш мозг использует, чтобы думать, учиться, запоминать и решать проблемы.

Большинство игр часто представляют собой задачи или головоломки, которые вам нужно решить, и, решая эти головоломки, ваш мозг лучше мыслит логически и находит решения. С другой стороны, некоторые игры требуют сообразительности. Эти игры помогают вашему мозгу быстро соображать в условиях стресса, помогают сохранять концентрацию, быстро и стратегически планировать и проявлять творческий подход.

Однако чрезмерное увлечение играми может негативно сказаться на вашей учебной рутине. В исследовании показывает, что отнимающий много времени характер некоторых игр может заставить учащихся пренебрегать своими заданиями. Другое исследование показывает, что игры, особенно ночные сеансы, могут нарушить режим сна и негативно повлиять на качество сна. В результате учащиеся будут испытывать снижение когнитивных функций и могут не обращать внимания в классе, что влияет на их успеваемость.

Как найти баланс между продуктивностью и цифровыми отвлекающими факторами в учебе

Сосредоточиться на учебе, имея телефоны, ноутбуки и планшеты рядом с собой, может показаться трудным, но это не обязательно так. Вот как уменьшить отвлекающие факторы и сосредоточиться на учебе. 

1. Держите свои устройства подальше

Нет ничего более заманчивого, чем иметь рядом с собой что-то, чего вы жаждете. Когда дело доходит до учебы, держать свои цифровые устройства, особенно телефон, кроме того, может быть заманчиво, поскольку вы можете получать уведомления и звонки, которые могут привлечь ваше учебное время. Чтобы избежать этого, держите свои устройства вне поля зрения. 

Создавая «зону без устройств» для учебы, вы косвенно создаете спокойное место, где вы можете сосредоточиться без помех, таких как проверка сообщений, уведомлений или забавных приложений. Кроме того, вы уделяете все свое внимание своим академическим заданиям и книгам. В результате вы будете лучше понимать вещи, запоминать то, что изучаете, и выполнять свою работу быстрее и эффективнее. 

2. Установите границы

Проще говоря, чтобы стать продуктивным во время учебы, даже когда рядом есть цифровые устройства, требуются самодисциплина и сила воли. В соответствии с Обзор.орг, 65% американцев, даже студенты, спят со своими телефонами. Это означает, что создание зоны без устройств может оказаться невозможным для большинства учащихся. 

Если вы относитесь к этой категории, может быть хорошей идеей установить четкие границы того, когда использовать ваше мобильное устройство. Избегайте игр, использования ноутбуков или планшетов, когда вам нужно сдать важные задания или курсовую работу в университете. Тем не менее, это легче сказать, чем сделать, особенно когда ваши телефоны продолжают гудить рядом с вами. Самый простой способ установить границы, которые могут дать положительные результаты, включает в себя:

1. Определите свои учебные цели, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенными и мотивированными
2. Установите время учебы
3. Выключить уведомления
4. Установите на устройстве режим «Не беспокоить».
5. Или выключите свои устройства
6. Ведите журнал, чтобы отслеживать ход решения ваших проблем с границами.

3. Создайте структурированный график обучения

Вы знаете, почему игры имеют разные уровни? Это нужно не только для того, чтобы постоянно бросать вызов игрокам, но и для того, чтобы поддерживать их интерес, любопытство и вовлеченность. То же самое относится и к учебе. Для большинства студентов, будь то в университете или старшей школе, учеба может быть скучным занятием, и самый простой способ развлечься — использовать свои цифровые устройства для быстрого развлечения. 

Чтобы избежать этой ситуации, разбейте время учебы на четко определенные интервалы, как в Техника Помодоро. Разделите свое учебное время - часто около 25 минут - а затем сделать небольшой перерыв. Разделив свое время на управляемые части, вы сможете избежать перегруженности и сохранить концентрацию. Таким образом, ваши учебные занятия становятся похожими на серию достижимых целей, как прохождение различных сложных уровней в игре.

4. Учитесь с партнером

Учеба с партнером дает студентам две вещи: они помогают им сохранять ответственность и учиться в целенаправленной среде. Когда вы занимаетесь с партнером, вы возлагаете на друг друга ответственность за то, чтобы оставаться на правильном пути и минимизировать отвлекающие факторы. Это взаимное обязательство может значительно уменьшить искушение заниматься цифровыми развлечениями. Кроме того, когда вы оба посвятили себя учебе, маловероятно, что кто-то из вас будет отвлекаться, что может помешать продуктивности.

Однако успех этого подхода обычно зависит от типа выбранного вами партнера. Большинство партнеров по учебе могут не разделять вашего стремления к продуктивности. Если ваш партнер тоже геймер, убедитесь, что у вас одинаковые цели, чтобы ваши учебные занятия были продуктивными. Также убедитесь, что:

• Обсудите и установите основные правила, например, когда и как долго учиться и как вы будете организовывать перерывы и досуг.
• Если вы чувствуете, что вас что-то отвлекает или кто-то из вас отклоняется от согласованного плана, решите проблему открыто и уважительно.
• У людей разная продолжительность концентрации внимания и терпимость к отвлекающим факторам. Учитывайте потребности и предпочтения вашего партнера при планировании учебных занятий. 

С другой стороны, обучение с партнером может помочь вам найти баланс между продуктивностью и цифровыми отвлекающими факторами, регулярно оценивать, как это влияет на вашу продуктивность и общий учебный опыт. Если вы обнаружите, что это помогает вам не сбиться с пути, продолжайте этот подход. Если нет, рассмотрите возможность внесения корректировок.

5. Относитесь к своим цифровым устройствам как к награде

Психологи считают, что люди мотивированы, когда вознаграждение входит в уравнение. Как люди, мы хотим получать признание за наши действия и усилия. Таким образом, когда на сцену выходят стимулы, люди с большей вероятностью будут продолжать совершать эти действия, чтобы снова получить вознаграждение. Следовательно, инстинкт вознаграждения является врожденным. Это означает, что когда речь идет об учебе, отношение к цифровым устройствам как к вознаграждению может быть очень эффективной стратегией для поиска баланса между производительностью и цифровыми отвлекающими факторами во время учебы. 

Как? Знание того, что у вас будет возможность заниматься приятными делами, такими как игры, после выполнения учебных заданий, может сделать вас более сосредоточенным и целеустремленным. Кроме того, вы, естественно, будете стремиться эффективно выполнять свои задачи, чтобы заработать заслуженный отдых.

Заключение

Цифровые технологии необходимы в сегодняшнюю эпоху больших данных. Следовательно, студенты не могут покончить с этим. Установление границ, составление структурированного учебного расписания, обучение с партнером и использование поощрения могут помочь учащимся сбалансировать продуктивность и цифровые отвлекающие факторы. Однако имейте в виду, что все люди разные, и то, что работает для вас, может не иметь такой же ценности для другого. Поэтому обязательно адаптируйте свою стратегию обучения к своим предпочтениям и найдите баланс, который позволит вам преуспеть в учебе, при этом получая удовольствие от цифровых развлечений.

Рекомендации

Коллинз, Б. (2020 марта 3 г.). Объяснение техники помидора. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/

Джентиле, Д.А., Линч, П., Линдер, Дж. Р., и Уолш, Д. (2004). Влияние насильственных привычек в видеоиграх на враждебность подростков, агрессивное поведение и успеваемость в школе. Журнал подросткового возраста, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002

Кераи, А. (2023). 2023 г. Статистика использования сотовых телефонов: утро для уведомлений. Reviews.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/

Коваль, М., Тот, А.Дж., Экстон, К., и Кэмпбелл, М.Дж. (2018). Различные когнитивные способности, демонстрируемые геймерами и неигровыми видеоиграми. Компьютеры в поведении человека, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010

Маклеод, С., доктор философии. (2023). Оперантное обусловливание: что это такое, как оно работает и примеры. Просто психология. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html

Больше времени на цифровых устройствах означает, что дети с меньшей вероятностью закончат домашнюю работу.(2016, 16 октября). Наука. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm

Уивер, Э. (2010 г., 4 апреля). Влияние видеоигр перед сном на подростковый сон. Центральный пабмед (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/